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どうもー僕です。 休日の午前５時起床。 自転車装備に着替え、地図を眺める..............本当は大島一周走りを したいのだが、夕刻からの歯科の予約がある............. 時間に縛りがあるなら楽しくないので別ルートを考える。 湯来に抜けてから廿日市まで下るか............ふむ、約１００ｋｍで アップダウンもたくさんありかｖ＾＾ これに決定☆ 午前６時出発！霧の立ち込める気持ちいい朝だ.....................  山間部にドンドン入って行くと、森林が気持ち良い..................... 気温２２度、前日の大雨のせいか霧がすごいが気持ちいい！ 今回の走りのメインはハンガーノックと脱水症状防止実験だ。 朝飯軽めで補給食無しだと低ギア、高ケイデンスだと４０ｋｍくらい 走るとヘロヘロになるのである＾＾： 上手に補給できないとより遠くへ、より速くは走れないということ がはっきり感じれるようになりましたｗ 喉が渇いた時、空腹を感じた時にはもう遅いので、リカバーに時間が かかりますよね................それを未然に防ぐにはどうしたら良いのか？ これを確かめてみようとｖ＾＾ 補給食は２０ｋｍごとに１００kcal、水分は２０分で1回口を湿らす程度。 これを意識して走ってからの身体パフォーマンスを確かめてみようと 思います！ 午前中の早い時間なので気温が低いのが救いなんですがｗ  緩いけど、ずっと登りが続きますね！汗がボタボタと垂れてきます。 きっつｗ 登りきってから少し下って、また登り＾＾： 体重もマシンも重い僕にはヒルクライムは猛烈にキツイのですｗ それをモノともしない筋力と持久力があればいいんですが................ 前日の格闘技の練習で上半身と体幹筋肉どもが全滅っぽいくらい 筋肉痛です.............前傾姿勢を維持するのもキツイ。 今日は下半身を重点的に鍛えようと思っているので、休憩をきっちり 取りながら走りたいかなと＾＾  坂の途中で不思議な場所が.............湧き水が気持ち良さそうなので 顔をジャブジャブと洗ってクールダウン♪ 飲むのはこれからの道のりを考えると下痢しちゃマズイんでパスｗ 何となく覚えている地図を思い出しながら走ってると.............. 普通に迷子に。 .............................. どこに出るんだろ＾＾： 続く |
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ここは湯来のごはん屋さんの近くじゃね＾＾ |
８ 2011/07/28 12:54 |
朝6時出発なら気持ちいいでしょうね |
ヨコヤン 2011/07/28 22:31 |
へぇ〜この写真だけでわかるってすごいっすねｗ |
僕 2011/07/29 09:14 |
霧が立ち込めていて、とっても快適でしたよ〜 |
僕 2011/07/29 09:16 |
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