faith hairのねぐせ、はえぐせ徒然日記

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<<   作成日時 : 2011/07/28 09:23   >>

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どうもー僕です。

休日の午前5時起床。

自転車装備に着替え、地図を眺める..............本当は大島一周走りを
したいのだが、夕刻からの歯科の予約がある.............

時間に縛りがあるなら楽しくないので別ルートを考える。


湯来に抜けてから廿日市まで下るか............ふむ、約100kmで
アップダウンもたくさんありかv^^

これに決定☆

午前6時出発!霧の立ち込める気持ちいい朝だ.....................

画像



山間部にドンドン入って行くと、森林が気持ち良い.....................

気温22度、前日の大雨のせいか霧がすごいが気持ちいい!

今回の走りのメインはハンガーノックと脱水症状防止実験だ。

朝飯軽めで補給食無しだと低ギア、高ケイデンスだと40kmくらい
走るとヘロヘロになるのである^^:

上手に補給できないとより遠くへ、より速くは走れないということ
がはっきり感じれるようになりましたw

喉が渇いた時、空腹を感じた時にはもう遅いので、リカバーに時間が
かかりますよね................それを未然に防ぐにはどうしたら良いのか?

これを確かめてみようとv^^

補給食は20kmごとに100kcal、水分は20分で1回口を湿らす程度。

これを意識して走ってからの身体パフォーマンスを確かめてみようと
思います!

午前中の早い時間なので気温が低いのが救いなんですがw


画像



緩いけど、ずっと登りが続きますね!汗がボタボタと垂れてきます。

きっつw

登りきってから少し下って、また登り^^:

体重もマシンも重い僕にはヒルクライムは猛烈にキツイのですw

それをモノともしない筋力と持久力があればいいんですが................

前日の格闘技の練習で上半身と体幹筋肉どもが全滅っぽいくらい
筋肉痛です.............前傾姿勢を維持するのもキツイ。

今日は下半身を重点的に鍛えようと思っているので、休憩をきっちり
取りながら走りたいかなと^^


画像



坂の途中で不思議な場所が.............湧き水が気持ち良さそうなので
顔をジャブジャブと洗ってクールダウン♪

飲むのはこれからの道のりを考えると下痢しちゃマズイんでパスw

何となく覚えている地図を思い出しながら走ってると..............


普通に迷子に。


..............................


どこに出るんだろ^^:





                             続く

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コメント(4件)

内 容 ニックネーム/日時
ここは湯来のごはん屋さんの近くじゃね^^

しっかしストイックじゃわ〜〜〜^^;

2011/07/28 12:54
朝6時出発なら気持ちいいでしょうね
しかも森の中だし

ハンガーノックと脱水症状防止実験
とても大切な実験ですね〜♪
ヨコヤン
2011/07/28 22:31
へぇ〜この写真だけでわかるってすごいっすねw

きついけど楽しいからストイックとは思ってなんですけどねぇ、本人w

2011/07/29 09:14
霧が立ち込めていて、とっても快適でしたよ〜
人も車も少ないしv^^

ま、今回の実験でどうやれば防げるのか?が少し理解できたんで、得るものは大きかったですね!

2011/07/29 09:16

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